Ja zini „kāpēc”, vienmēr atradīsi „kā”

Sokrāts esot teicis, ka „jebkurai saslimšanai ir divi iemesli – nezināšana un slinkums.”

Lielos vilcienos mūsu veselība ir atkarīga no 4 faktoriem –

• ģenētika (10%)
• ekoloģija (5-10%)
• veselības aizsardzības organizācija valstī (5-10%)
• dzīvesveids (75-80%)

Dzīvesveids ir katra konkrēta cilvēka dzīves modelis. Hipokrāts ir teicis, ka „visas organisma daļas veido apli un tāpēc katra daļa ir gan sākums, gan gals”. Droši var teikt, ka veselīgs dzīvesveids ir saprātīgas uzvedības modelis, kas nodrošina cilvēka fizisko, garīgo un sociālo labklājību. Visi zina, ka slimības strauji kļūst smagākas un „jaunākas” jo, cilvēki par daudz ēd un par maz kustas. Neskatoties uz to, ka iedzīvotāju skaits turpina samazināties, pārtikas produktu (turklāt, nekvalitatīvu) tiek patērēts aizvien vairāk.

Taču ja veselīga dzīvesveida meklējumos mēs abstrahējamies no šaura, tikai bioloģiska varianta, tad var nosaukt galvenos kritērijus, kas to raksturo – darbs, kas nodarbina prātu un ir tīkams sirdij; pašcieņa un personīgais viedoklis; kvalitatīvi sociāli kontakti, mīlestība un maigums; patstāvīga fiziska slodze; kvalitatīvs miegs; emocionāla atslodze un tikai tad – ēšanas režīms, kas ir ne tikai racionāls, bet arī atbilstošs vecumam. Tātad varam teikt, ka veselīgs dzīvesveids ir attiecību kvalitāte.

Saucot lietas īstajos vārdos, veselība un skaistums ir prece. Freids esot teicis, ka „anatomija – tas ir liktenis”. Nelaime ir tā, ka veselīgs dzīvesveids visbiežāk tiek traktēts šauri, tikai tā bioloģiskajā nozīmē un cilvēks tiek uztverts tikai kā objekts, kā vitrīna. Varbūt tāpēc cilvēkiem ir grūti iemācīties relatīvu attieksmi pret lietām un viņus var aplami pārliecināt, ka būt laimīgam ir viegli. Apmāti ar tirgus ekonomiku cilvēki tic, – laime ir nopērkama un mīlestība ir 90–60–90. Taču eksistē zināmi likumi un dabai ir pilnīgi vienalga vai mēs tos zinām vai ne.

Katra sieviete, piemēram, vēlas būt skaista, slaida, vesela un gūt panākumus. Un tādu sieviešu ir daudz. Vai tas nozīmētu, ka visas pārējās, kuras tādas nav, to nevēlas? Viennozīmīgi atbildēt nav iespējams, jo starp cilvēka globālajiem mērķiem (būt skaistai, slaidai, veselai) un šī brīža vēlmēm (uz nakti apēst gabalu kūkas) ir milzīgs bezdibenis, no kura dveš tāds aukstums, ka tas mūsu dzīvē ievieš pamatīgu disharmoniju. Turklāt, tas skar arī daudzas citas jomas, kas ir svarīgākas par figūru.

Tādos brīžos jāatceras, ka veselības saglabāšana ir darbs, bet veselības atjaunošana ir ārkārtīgi smags darbs. Un runājot par veselīgu dzīvesveidu svarīgi ir tikai tas vai cilvēkam ir motīvi vai nav. Mēs ik uz soļa dzirdam, ka” es jau gribētu, bet …” un aiz šī „bet”  seko norāde uz daudziem nepārvaramiem šķēršļiem. Gravitācijas spēks traucē piecelties no dīvāna. Stiprāks par gravitāciju ir televizors. Cilvēkam nav laika, nav spēka, nav naudas utt. utt.

Patiesībā tie visi ir tikai pseidoiemesli, jo mēs darām tikai to, ko gribam. Mēs nokavējam nevis tāpēc, ka pasākums sākas pārāk agri. Mēs esam vieni nevis tāpēc, ka apkārtējie ir slikti. Un liekais svars ir nevis tāpēc, ka ir garšīgi pīrādziņi. Cilvēks pats un tikai pats risina visu, varbūt, izņemot to, kas ir Dieva ziņā. Bet diezin vai Dievam ir kāda darīšana gar mūsu liekajiem kilogramiem?! Ja cilvēks kaut ko grib mainīt, bet nemaina, tas nozīmē, ka viņa zemapziņas vēlme atstāt visu kā ir stiprāka. Banāli skan, bet cilvēks tiešām par maz grib.

Veselīgs dzīvesveids – tas ir ilgs un nepārtraukts process. Ja mēs sākumā ar prieku skrienam uz treniņiem un atsakāmies no kūkām, tad pēc kāda laika mums jau nākas sevi pierunāt … Vairums no mums „uzkāpj uz grābekļa” ne vienu reizi vien. No kā tas ir atkarīgs?

Lai savā dzīvē kaut ko mainītu, svarīgākais ir atbildēt uz jautājumu „kam man to vajag?” Vissliktākais motīvs ir tas, ja gribas notievēt tikai tāpēc, ka tā dara citi un ka citādi darīt nav ērti (moderni, pieklājīgi utt.). Vienīgais veids kā stimulēt jaunas dzīves sākšanu ir stimulēt motivāciju.

Motivācija var būt ārēja un iekšēja. Iekšēja – tas ir apmierinājums, ko mēs jūtam no procesa un rezultāta. Ārēja motivācija ir apmierinājums, ko mums var sagādāt citi cilvēki (nauda, uzslavas utt.). Ir skaidrs, ka motivācija sniedz to bez kā neviens nevar dzīvot – pozitīvas emocijas, jo labsajūta ir nevis kaprīze, bet nepieciešamība. Tāpat kā gaiss, ūdens un ēdiens.

Diemžēl, cilvēki ne visai tic paši sev un bieži par savu mērķi padara kādu vispārpieņemtu mērķi, kas attiecībā viņu nav aktuāls. Respektīvi, vadās pēc pseidomotīviem. Tā  kā motīvi ir mūsu velmju labākie draugi, piedāvāju starp minētajiem izvēlēties to, kurš būtu vispiemērotākais veselīga dzīvesveida ievērošanai.

1. Tas, ko es daru, man patīk.

Uz to būtu jātiecas vienmēr – meklēt katrā darbā apmierinājumu. Izvēlaties tās diētas, kuros ir jūsu iemīļotie produkti. Izpildiet tos vingrinājumus, kurus jums ir patīkami darīt.

Faktiski šī motīva pamatā ir radošs uzdevums – izprast, kā gūt apmierinājumu no tā, ko jūs darāt. Bet ja no kaut kā vienkārši. Ja no kaut kā „gribas vemt”, tad to labāk nedarīt. Lūk, tik vienkārši!

2. Es vēlos sevi uzlabot.

Visu savu dzīvi mēs sevī veidojam to, ko katru dzīves brīdi mēs varam saukt par personību un personības veidošanās procesam nav gala. Katrā no mums ir tik daudz, ka tā pietiktu simtiem dzīvju.

Tāpēc nevajag turēties pie tā, kas ir.  Neko nevajag nožēlot un skatīties atpakaļ. Ja jums kaut kā trūkst, tad tas ir vēl priekšā.

3. Esmu atbildīgs cilvēks.

Ja jūs esat atbildīgs cilvēks, tad noteikti izmantojiet šos motīvus. Vienkārši apsoliet kādam (visbiežāk – sev) notievēt, atmest smēķēšanu, apmeklēt sporta nodarbības utt.. Piemēram, jums gribat visus pārsteigt ar trīs izmērus mazāku kleitu draudzenes dzimšanas dienā.

Ja jūs par saviem vārdiem neatbildat, tad šis motīvs nepalīdzēs.

4. Es sevi redzu sapņos.

Katrs var fantazēt cik skaista būs dzīve, ja tiks sasniegts iedomātais! Cik pašapmierināti mēs varēsim juties! Cik lieliski mēs izskatīsimies kūrortā (kāzās, ballītē, utt.)

Jo vairāk motīvu cilvēku silda, jo augstāka ir viņa motivācija un patīkamāks ir process un rezultāts. Tā ka šajos gadījumos ir vajadzīgs nevis viens iemesls, bet vairāki. Faktiski sev ir jānosaka vismaz 3 iemesli uz kuriem balstīsies šis motīvs.

Rezumējums ir tāds, ka veselīgs dzīvesveids ir viss, kas aizvieto gulēšanu pie televizora. Nevajag domāt, ka kādu citu, izņemot jūs pašu, interesē jūsu figūra (pašsajūta, drēbju izmērs, veselība utt.).

Tāpēc tikai personīgā motivācija ir pirmā lieta ceļā uz jaunu dzīvesveidu.  Kāpēc tik daudz cilvēku vēlas notievēt, bet 95% šo mērķi nesasniedz. Atbilde – šiem cilvēkiem ir problēmas ar motivāciju. Pat ja rezultāts tiks sasniegts, to nevarēs noturēt, ja cilvēks nesapratīs, kam viņam to vajag.

Lai motivācija būtu pareiza, pēc jautājuma „kāpēc”, ir jābūt atbildei uz jautājumu „ko es no tā iegūšu”. Ja rezultāts ir instruments kaut kā sasniegšanai, tad tas ir nopietns motīvs.